Traiter le stress et l’anxiété causés par COVID-19
Crise, le coronavirus génère du stress dans la population. La prise de conscience est l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), et il n’est pas difficile de le remarquer dans nos vies. Les gens s’inquiètent de la santé, des personnes âgées, des emplois, de la vie sociale, de l’économie. Cependant, il est important de ne pas laisser de côté la santé mentale au milieu de cette crise. Il est difficile d’être assuré par cette vague d’anxiété, il est donc difficile de prédire quand la procédure reviendra à la normale. Et les conséquences d’une situation d’incertitude peuvent être encore plus graves pour ceux qui ont déjà des conditions telles que l’anxiété et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).
BBC News Brésil a compilé une liste de 6 conseils pour faire face au stress pendant une pandémie, sur la base des recommandations de l’OMS et des experts. Contrôle d’accès à l’information sur le coronavirus. La quantité et la qualité de l’information que vous accédez devrait être au centre de l’attention, selon l’OMS. Il est important de contrôler le temps que vous passez à regarder, à lire ou à écouter les nouvelles qui vous causent de la souffrance. La suggestion est de séparer un certain moment de la journée pour le faire. Autre prudence, surtout avec fake news. Découvrez les moyens de transport fiables basés sur des informations et des sources officielles telles que le site Web du ministère de la Santé et de l’OMS elle-même.
Rester en contact avec la famille et les amis
Méfiez-vous des fausses informations circulant dans les groupes WhatsApp. Vous pouvez vous inquiéter sans raison, aller de l’avant, et vous inquiéter davantage, quelqu’un basé sur quelque chose qui n’est pas vrai. Pour vérifier si les nouvelles sont fausses, suivez cette étape par étape: lire les nouvelles dans leur intégralité, pas seulement son titre; vérifier la source et la paternité des nouvelles; entrez le titre des nouvelles reçues dans un chercheur tel que Google; destrinche faits nouvelles et réessayez de les vérifier individuellement; si les images, effectuer une recherche inversée sur elle dans Google. S’il s’agit d’un audio ou d’une vidéo, décrivez brièvement l’événement et effectuez une recherche dans le moteur de recherche.
Et demandez à la personne qui vous a envoyé les nouvelles, qui elle a reçu, si cette personne peut vérifier les informations. Ne Partagez pas si vous n’êtes pas sûr que les nouvelles sont vraies. Utilisez les médias sociaux comme alliés. À une époque où beaucoup de gens sont seuls ou mis en quarantaine, les réseaux sociaux deviennent encore plus important d’interagir avec les amis et la famille. Et l’OMS elle-même recommande de rester connecté, e-mail, les réseaux sociaux, la vidéoconférence et le téléphone. D’autre part, aussi sur les réseaux sociaux que beaucoup de gens peuvent avoir de fausses informations et aller pour les théories du complot. Donc, ici aussi, il y a un conseil pour choisir ce que vous consommez sur les réseaux sociaux: si vous ne faites pas quelque chose de mal, hush, considérez, supprimez. Essayez de maintenir des canaux d’information fiables et en contact avec les gens qui vous font bien. Sera favorable.
Nous sommes tous stressés par la pandémie de coronavirus
Essayez d’aider, surtout ceux qui ont besoin d’aide supplémentaire, comme les personnes âgées. L’OMS rappelle qu’aider quelqu’un est une aubaine pour ceux qui reçoivent et qui donnent cette aide. L’attitude que nous avons déjà vue au Brésil et à l’étranger était celle des jeunes qui ont offert aux voisins des personnes âgées d’acheter des produits sur le marché. Arrêtez et écoutez. Pendant les périodes de stress, arrêtez-vous et faites attention à vos propres besoins et sentiments. Ceci est un conseil de l’OMS ainsi. Trouvez une activité que vous aimez et que vous voulez faire, détendez-vous. Faites également de l’exercice régulièrement (même en tenant compte du nouveau contexte), respectez votre régime de sommeil et essayez de manger sainement. Tout cela va coopérer avec votre corps et votre esprit.
Et n’oubliez pas que les institutions de santé et les professionnels du monde entier recherchent des solutions pour faire face à cette crise. Autrement dit, il ne sert à rien de s’inquiéter du monde, et si vous oubliez. Reconnaître le travail du personnel médical. Nous avons déjà vu, sur les réseaux sociaux, que dans des endroits en Espagne et au Portugal, les gens se sont organisés pour aller les fenêtres et les balcons à certains moments pour encourager et remercier les équipes médicales qui servent les gens qui sont repoussés par covid-19. Il est important de reconnaître que les efforts des professionnels dans ce domaine, qui travaillent jour et nuit, pour la santé des patients infectés et résoudre cette crise. L’OMS recommande aux gens d’utiliser des histoires positives sur le sujet comme des personnes qui se sont rétablies de covid-19 et qui ont partagé ces expériences.
Coronavirus. Tout le monde est stressé.
Vous ne pouvez pas nier que nous vivons avec une crise sans précédent dans l’histoire récente, mais il faut aussi voir qu’il y a du positif au milieu de cette situation. Dans cet article, professeur de Microbiologie à l’Université de Navarre, Ignacio Lopez-Goñi a énuméré 10 bonnes nouvelles sur le coronavirus. Deux d’entre eux sont: plus de 80% des personnes infectées par le VIH ont des symptômes bénins, et le virus facilement inativado se laver les mains et essuyer les surfaces. BBC nouvelles du Brésil a parlé avec infectologistas et a recueilli les principales recommandations du Centre Américain pour Le contrôle et la Prévention des Maladies (CDC), le Service de Santé du Royaume-Uni (NHS) et le ministère brésilien de la Santé dans cette direction.
La principale chose — c’est simple, mais assez efficace-est de se laver les mains avec du savon après avoir visité les toilettes, toujours que rentrer à la maison ou avant de traiter la nourriture. Les deux autres utiliseront des masques, principalement à l’intérieur, et pratiqueront la distanciation sociale pour empêcher la propagation du virus. Ceci est un guide de base pour prévenir un certain nombre de maladies et est efficace, en particulier contre les complices, car il est un virus envelopado. Cela signifie qu’en plus de la structure recouvrant le génome du virus, appelée capside, il a une enveloppe, une bicouche lipidique, où se trouvent les protéines qui vont interagir avec les membranes de nos cellules pour nous infecter. L’enveloppe peut donner l’idée que ce virus est plus fort, mais c’est exactement le contraire. « La couche d’enveloppe, car elle contient de la graisse, est très sensible aux effets des solvants, du savon, du séchage (sécheresse extrême), du manque d’humidité dans l’environnement », explique Fernando Spilki, président de la société Brésilienne de Virologie.
